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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：% r" K( I! W6 ^/ O, q$ `
第一天
6 ]# ^* l! \) V/ Z5 e3 Q- {* B8 h! u* b
早餐 & O6 y7 d1 {' d. I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ^! a% p i1 P% y6 K! {& ?# ~ 1/2个柚子或者柚子汁
* r4 t7 B" i$ c4 F* c4 x 1片吐司加一汤匙的花生酱1 V- O) `* D' r8 D! Z
% ^+ v2 _+ ?% R+ v
午餐 9 i6 x" B- @7 z* t% [
1/2 杯金枪鱼
; w1 ?' h$ V+ s 1片吐司
- |+ n& m- J0 p$ R; q0 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" {# l3 `8 _( a2 C* F2 D
, V% Z' o, q- a: e, J 晚餐
0 i" C1 J" u/ V* C1 l1 Z, ] 3安士瘦肉或者鸡肉
7 T4 x% Y) v3 P) } 1杯青豆或者四季豆
& a1 q8 M$ g! N7 F# k. n 1杯胡萝卜9 @3 m1 ?/ Q2 B$ W
1个苹果
( W( O' L P9 d" n4 }/ X# [ 1杯普通装的香草味雪糕6 R7 Z6 L+ K. j3 r' `3 i h: r
# m& u$ B6 J8 F- b1 a8 {3 t$ Z; z. {
第二天
8 @. l# S0 P. \0 I K
- K# w. A6 x: A. O; z' A* M 早餐
+ c+ H7 l0 j2 O5 s1 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 [. D. \3 t, Y4 T$ w
1只鸡蛋
# D. k9 I7 R% X `/ _' t) D F2 t9 C 1/2个香蕉
O9 J' [- A. ?5 R# N; |! J 1片吐司
# Y) f- j6 Q' _$ q8 i/ c6 s
. H9 I. t4 S/ n% T- g& I4 H 午餐
: z/ F" m2 Q' R, S7 o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ W! r H1 x9 y9 S; J7 z1 V: G, C$ s; A# c8 Z. J$ m; X9 E, i
晚餐
' j* j6 H8 \$ x: {+ Q- w) @ 2根牛肉香肠
) l0 S' v& F9 L) @4 I0 I 1杯椰菜或者卷心菜
; Q! x3 k, O! ]) @ 1/2杯胡萝卜
; L% v2 I/ Q0 Z5 w: N4 o. G- [ G 1/2个香蕉
# [% G5 i. i F5 |/ [ _ J* \
, Z* p* G# p L* z2 q 第三天 7 K7 F5 B5 C! @7 |5 c L
, U7 v0 v' W; r+ u! ]
早餐 9 R4 J" {8 B' `# l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" q/ r. \, y0 f4 D3 u$ K4 G6 U 5块普通大小的咸饼干% t+ _* l5 J5 h3 l8 ]7 {
1安士乳酪0 G/ Z% @7 I- G
1只苹果
+ t0 H Y; q" }5 Y- U. D' {/ B" w
6 d/ l4 j. H: A; J( R 午餐 % R% |& x1 e' x3 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 M; `7 m# N8 k" }0 |# g, {' a6 o7 p: _ 1只水煮鸡蛋. V% c1 Z/ c2 q' U+ }8 V. y
1片吐司
( I8 ?# N4 N! G/ h" h* Z( [$ N5 w- P+ K/ o" R
晚餐
: z' @; T* H6 d. g9 r6 i; n 1杯金枪鱼% |5 T% v+ L) M. M" H! @) E) X
1杯胡萝卜- T2 }8 f" j D6 a
1杯花椰菜" I$ q0 y! v. ~3 J
1杯瓜类
, T M9 [$ e; M0 V, h0 C4 K9 R1 { 1/2杯普通装的香草味雪糕1 [5 q8 |) l; y) W" {( @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 f1 b; ]. V! _7 l3 C7 J7 B. h& n) d+ b- c3 v$ l
专家建议7 L! U( h5 l# {, z- `9 F, t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) D/ b& H& Z0 [( V# b e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) t7 B# s8 P* T1 |- I2 l 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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