|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 [$ L; A. {" O2 Q ! o! u, U1 C7 N4 f' z: F& m
食谱内容如下：
0 S) ?9 ^# j; M 第一天
. Q: o( a* e2 l7 v* R# P( T2 H: @# P5 f+ x8 V7 \. Y* \
早餐 # p1 \/ I0 M$ t6 _: Y8 q4 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- x0 H* o9 d" j5 @' q+ o1 V
1/2个柚子或者柚子汁& n* \6 E0 k, h/ \
1片吐司加一汤匙的花生酱
- l- O$ f( \/ H9 u6 U% k5 F! h- w6 [% b
午餐
) ?/ K- b. `. K5 y/ P# ` 1/2 杯金枪鱼6 K2 _! I1 T8 O) Z& X2 {3 {( y
1片吐司
9 U' V ]: H. {% w& G! K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ? p. y. O6 S! x- Y8 ^
% n) Q+ A' p" d7 `6 i4 Z 晚餐
7 N% h$ T- h7 r p! K! t, [ 3安士瘦肉或者鸡肉
! d* h+ V8 G8 R" X: K( Y 1杯青豆或者四季豆
4 G! e+ Q% P' {/ l) M0 X0 k- H 1杯胡萝卜
4 d' o8 ?3 I6 m+ T8 g1 B7 j 1个苹果3 l+ H! `* D8 _0 I" U0 C q
1杯普通装的香草味雪糕! P7 N- M* v9 v9 G E
; f! g8 n8 y. c/ W# z
第二天
7 o1 H/ O: p: L- v% s
) c6 L# U# D% H$ n; J+ Z: f 早餐 " a8 D3 M; }2 ^' ~( p' ^4 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 _/ I: s6 b, e; z' g, c" v 1只鸡蛋0 e- O; \& J7 }7 ^0 P
1/2个香蕉# E$ _% n7 f; T$ y
1片吐司* |1 `3 }" F; M. ?5 E; w# t) |
$ H4 y4 w& m; `6 T& x* u 午餐
4 B7 |7 Q1 M; b" @; X. Y3 _% W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" \; A: z4 j m! t _* W
/ h6 U @& ~: M2 c% r* c1 Y$ H
晚餐
9 I" e% p* b, W& a0 v 2根牛肉香肠
6 ]) ^9 g7 w- {4 m; p, W- y 1杯椰菜或者卷心菜9 |# |; ] J5 l$ l. A+ @: U
1/2杯胡萝卜
; Z* _& I/ ~* G 1/2个香蕉. O4 e7 P# p8 v
1 B( r3 O" {! _2 S
第三天
& Y# j- s, h0 y
7 G4 u4 U; R4 H z 早餐 ; g+ z& C2 W, x8 l) C1 u' U. F3 n$ g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 O+ \7 p h9 g) Z' E
5块普通大小的咸饼干
0 y7 \7 ~) z/ Y% V5 J 1安士乳酪
, c+ T: t# r+ `* e8 J4 F 1只苹果
3 X) B- O" O, ], h7 S/ U0 ^" X. b5 [
午餐
0 N: T, k4 p4 z" O% i3 G. `* M/ | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' z1 r2 Q4 q$ H: r0 ~2 f' h
1只水煮鸡蛋2 R: @; @7 {3 w+ n
1片吐司
+ ]1 Q7 R# x) n" A! W
4 U, m0 o2 s. F5 G% n# I 晚餐
7 @2 L" G; C* k1 M( y: j 1杯金枪鱼
* U" e0 t: N7 w& P& u. R8 h, F 1杯胡萝卜
/ {0 U) [, t) M) d8 L/ r 1杯花椰菜
: R3 L* f: J; v4 {( S! Z 1杯瓜类
O, u/ \5 N9 L- v' {+ K 1/2杯普通装的香草味雪糕
9 c+ ^% |% Y1 V3 n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % K+ v, ^* f8 v/ d; t# l+ L
5 G) x2 Z- c3 j# n- L, V4 e& i 专家建议# z+ a: i4 N8 ^0 g9 Z6 a4 f/ d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… A# i# ^) T/ w) v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ e1 \. x- K1 Z) {9 p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡