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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: f* `4 O0 K5 G" C1 | Z3 C% q% v1 Z; \
( w2 [; J" A" H# [ e3 G 食谱内容如下： K7 g$ B; ~2 w' j, Z! W `( Z8 M
第一天; K+ T p% q) W3 ]/ l; F
9 l5 J0 }6 Z d7 g7 H2 q' V 早餐 * h; i8 _2 S( }; b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, b# |) U- i6 q, U 1/2个柚子或者柚子汁
& G) k% i. B0 ^3 E0 O 1片吐司加一汤匙的花生酱% t$ k4 Q: I+ B+ C+ h+ o
+ R9 e% K# ^! H3 e \
午餐
( `" |9 M2 T+ l 1/2 杯金枪鱼8 X) f9 A5 E) y' U
1片吐司& W" t1 Y* F( v- y3 ?; X) _( N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 X8 v' D8 f, }1 B: x- {+ \+ b* ]6 R
晚餐 ( H* m0 r# W) c3 p! {- y( w
3安士瘦肉或者鸡肉
L J" Y' Q4 [! u( ?$ j7 ` 1杯青豆或者四季豆
+ s) D3 L H5 s# |1 v3 }$ ~ 1杯胡萝卜0 V! ^: v3 s) V" A! m8 F$ {* i4 h7 Y
1个苹果
4 L* ~! O5 P( n 1杯普通装的香草味雪糕# f6 s8 F; {. K. x" R
. a* N5 L3 T1 ?% z# K 第二天
+ V1 G, J3 Y9 O; m; a
' o5 _+ G# {5 n: u 早餐
. q4 S/ P2 Y+ b3 ^9 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 B. ]9 D T2 s1 e) `; _ 1只鸡蛋
2 U( n& @2 |7 H: K4 ]7 f9 o, k 1/2个香蕉2 k% B% A( [6 G
1片吐司/ l# B/ C9 W& K$ t
& i! Z f1 e# X9 L
午餐 7 k0 F" D) r8 }5 R0 l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 ?. l. w7 D8 Y7 b: p7 v0 u, k
. b' r7 Z6 Q: v; h& @; t- X" T9 d. i 晚餐0 ], P& G6 N2 g2 ]& f: q
2根牛肉香肠
% `( y8 I q( R7 s( } b9 q @ 1杯椰菜或者卷心菜7 X5 V' y3 P1 |
1/2杯胡萝卜
" g9 F9 n- y( X% z4 a7 ]% i 1/2个香蕉
: ^* Z4 d' n3 j, i# L
n2 H' ]3 g1 k 第三天 : R; S" O3 X2 W. |4 H7 K% ~
) r7 W8 `* ~/ c t% {$ h
早餐 + d, U* R/ K9 ]/ k4 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- W G, a9 D7 F' S0 F0 I9 P 5块普通大小的咸饼干. |( A- \# y# U$ h0 ?
1安士乳酪
$ k, c! K1 l* z+ h5 W% N" g) ]: H8 K 1只苹果
/ @ D1 o0 \6 v y* M3 O8 y8 x1 e2 R! e4 |
午餐
# [+ z2 }8 |2 S# M" @+ q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% V' d, Z. Q/ ?) B$ e" u, L 1只水煮鸡蛋
3 E9 x, H* p) I. M 1片吐司" q. ~+ I& L8 J% l* N3 _
# u) r- _$ L7 G& y% S$ ~4 q 晚餐! A/ A' f y, x, n7 K
1杯金枪鱼# Q2 G0 X5 K- o3 M
1杯胡萝卜
7 \: M8 n9 _9 D$ Y 1杯花椰菜
3 e J! _) \# h 1杯瓜类
- i( \& G7 f+ o& V f 1/2杯普通装的香草味雪糕
: k4 E% u' o2 Y7 q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ z0 q+ y% A8 J; n! B& u" a" D* O
" ^( r; p# f" q% R* ~9 N& W$ U 专家建议) {8 v, p* {- J, G# i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ G7 |6 ~% y. u( c! X) T5 U8 ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 D) R6 S1 W8 a6 c3 A3 p- s4 m, @1 O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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